ראיות מדעיות מצביעות על העובדה לפיה בריחת שתן שכיחה פי שלושה בקרב נשים בהשוואה לגברים, ובמקרים רבים היא נובעת מלחצים פיזיים הקשורים בפוריות. התופעה מעוררת אי נוחות רבה הן פיזית והן נפשית ורגשית אך ניתנת לטיפול.
ההתמודדות הרגשית חשובה לא פחות מההתמודדות הפיזית וחשוב לשלבה בתכנית הטיפול למניעת תחושות מבוכה, אשמה והסתגרות בבית. אישה הסובלת מבריחת שתן שאינו מטופלת, עלולה לפתח תסמינים רגשיים בעייתיים הנלווים לתופעה ולחוות קשיים בחיי היומיום העלולים להחריף.
טיפים ושיטות התמודדות עם בריחת שתן
שיטות ההתמודדות הראשוניות הן ברמה האישית והיומיומית וכוללת מספר טיפים המקלים על חיי המטופל:
לבישת בגדים כגון סרבלים או בגדי ים שלמים
בגדים אלו מעכבים כשמתעורר הצורך למהר לשירותים, לכן מומלץ להימנע מלבישתם וללבוש בגדים עם פתח באזור המפשעה המאפשרים הסרה מהירה וקלה. לבישת חצאיות או מכנסיים צמודים מפעילה לחץ על הבטן התחתונה.
מומלץ לשאת בגדים להחלפה במקרה הצורך. קיימים אביזרים המחזקים את השרירים באזור השופכה המגדילים את יכולת ההתאפקות, כגון החדרת קונוסים הגורמים לכיווץ השרירים הרלוונטיים ומסייעים בפתרון הבעיה, בצמוד לייעוץ רפואי והדרכה נכונה.
תרגילים יומיים
ניתן לבצע אותם בדרגות קושי שונות בהתאם למצב, ולהניב תוצאות טובות: שכיבה על הגב עם ברכיים מכופפות גורם לכיווץ השרירים, יש לשמור על התנוחה מספר שניות ולחזור על הפעולה ללא הפעלת שרירי הבטן. תרגילי קיגל המפעילים את שרירי רצפת אגן, מאפשרים אימון על תנועות הכיווץ והשחרור, מסייעים לשליטה בתופעה.
טיפול בהיבטים הרגשיים
רבים מהסובלים מבריחת שתן מתעוררים בלילה מספר פעמים ומדווחים על עייפות, חוסר ריכוז ודיכאון הנלווים למחסור בשינה ומקשים על התפקוד היומי ומשליכים על התחושה הכללית והרגשית.
התופעה עלולה לגרום להימנעות ממפגשים חברתיים, להסתגרות ולירידה בביטחון העצמי ובדמוי העצמי. הטיפול בבריחת שתן כולל מספר שלבים ודרגות תוך התאמה אישית למטופל וכולל טיפול התנהגותי הכולל שינוי בצריכת הנוזלים, ירידה במשקל, הפחתה בצריכת קפאין אלכוהול וניקוטין ותרגילים לחיזוק השרירים באזור האגן.
שינויים התנהגותיים – ירידה במשקל עשויה לסייע במניעת בריחת השתן, משקל עודף גורם ללחץ על השלפוחית שרירי האגן. צריכת ניקוטין מגבירה את רגישות השלפוחית וגורמת לגירוי יתר העלולה להביא לבריחת שתן במאמץ. פעולה פשוטה של המתנה לאחר מתן השתן וניסיון למתן שתן נוסף תוך הפעלת לחץ על הבטן עשויה להקל על התופעה ולמנוע בריחת השתן מאוחר יותר.
הימנעות מגירויים המפעילים תסמיני בריחת שתן
ברובד המנטלי, חשוב להבין מהם גורמי המתח המעוררים את התופעה, לעקוב אחריהם, ולאתר היבטים רגשיים סמויים כגון חוסר מנוחה, חוסר סבלנות, אי יכולת לדחיית סיפוקים או פחד מחוסר שליטה בחיים.
איתור גורם המתח יכול להביא לאיזונו ולשליטה פנימית מתוך הכוונה תוך השתחררות והרפיה מתבניות הטבועות אצל המטופל.
התייעצות עם איש מקצוע מתחום בריאות הנפש מאפשר לשתף את ההיבטים הרגשיים של בריחת השתן, לשחרר את החוויה השלילית ולחזק את השליטה העצמית. טיפולים רגשיים ומנטליים, או טיפול התנהגותי ותרגילי חשיבה חיובית יוצרים איזון ומשחררים מתחים. יש להבין כי בריחת שתן אינה צריכה לפגוע באיכות החיים שכן קיימים שפע פתרונות זמינים.