טיפולים רפואיים ופולשניים שונים מסייעים לבריחת שתן, בהתאם לגורם לבעיה, אך קיימות גם אפשרויות טיפול אחרות הכוללות תרגילים, שינויים באורח החיים וצריכת תוספים. כך שאין צורך לחיות עם הדאגה למציאת חדר שירותים קרוב, או לסבול מדאגה מתמדת מפני התרחשות תאונה, כשקיימות אפשרויות שונות רבות כל כך הזמינות לשליטה על המצב.
טיפולים כגון שינויים באורח החיים, תרגילים לרצפת האגן ושיטות טיפול אלטרנטיביות, הן חלק מהשיטות המומלצות להקלת הדחף.
ויטמינים ומינרלים
מגנזיום
זהו מינרל חשוב לשרירים תקינים ותפקוד עצבי, המקל גם את השליטה בבריחת שתן. במחקר קטן שבוצע באוניברסיטת תל אביב, למעלה מארבעים הנשים שהשתתפו במחקר, שנטלו גלולות מגנזיום הידרוקסיד פעמיים ביום, חוו שיפור בבריחת השתן שלהן ולא התעוררו מספר פעמים בלילה כדי ללכת לשירותים.
חלק מהרופאים מאמינים שמגנזיום מקל על בריחת שתן באמצעות הפחתת התכווצויות השרירים של השלפוחיות, והגברת יכולת השלפוחית להתרוקן לחלוטין. ניתן לצרוך מגנזיום גם באמצעות צריכת מזונות כגון תירס, תפוחי אדמה ובננות, אך יש להתייעץ עם הרופא לפני התחלת נטילת התוספים.
ויטמין D
מקדם צריכת סידן ובריאות עצם טובה. מחקרים מצביעים על כך שהוא מפחית גם את הסיכון לבריחת שתן. מחקר שנערך בשנת 2010 מצא כי נשים בגילאי עשרים ומעלה, שחוו רמות נורמאליות של ויטמין D, נמצאו בסיכויים מופחתים לסבול מכל סוג של הפרעות רצפת אגן, כולל שליטה על הסוגרים. ניתן לקבל ויטמין D מאור השמש, לצרוך אותו באמצעות חלב מועשר, ביצים ודגים, או בכמוסות של שש מאות מיליגרם ביום.
דיקור סיני
חוסר האיזון הגופני נובע משלפוחית השתן וממצב הכליות, כמו גם מחלקים אחרים של הגוף כגון הריאות והלב. במרבית המקרים, חוסר איזון מערכתי בגוף גורם לפעילות יתר של השלפוחית. טיפולי דיקור משפיעים בהצלחה לטווח הארוך על כל מקרה של בריחת שתן.
תזונה ואורח חיים
הפחתת המשקל
במצב של עודף משקל, יש להפחית במשקל על מנת למנוע החמרת בריחת שתן. שומן עודף בבטן מפעיל לחץ על השלפוחית ושרירי האגן. השלת המשקל העודף משיבה את השליטה על השלפוחית.
הפחתת הקפאין
קפאין הוא חומר משתן המגרה את שלפוחית השתן ומעורר התכווצויות שרירים הגורמים לבריחה. הקפאין מעורר את המוח, והיות והשליטה בשלפוחית נמצאת באונה הקדמית של המוח, יש לו השפעה מעוררת על השלפוחית, בשילוב עם השפעה משתנת קלה. לכן מומלץ להימנע או להגביל את צריכת הקפאין במצב של בריחת שתן, במיוחד כשהבעיה היא שליטה בדחף.
צריכת נוזלים קבועה
זה אולי נשמע מנוגד להיגיון הטיפול היעיל לבריחת שתן, אך שתיית מספיק מים ונוזלים אחרים היא קריטית להתמודדות עם המצב. מחסור בנוזלים בגוף עלול להוביל לעצירות, המגרה את השלפוחית וגורמת לבריחה. לכן, מומלץ לשתות בין שש לשמונה כוסות מים ביום, כך שלא יהיה צורך לרוץ לשירותים במהלך הלילה.
הפסקת עישון
אם לא נמצאה סיבה טובה אחרת להפסקת עישון. בריחת שתן היא סיבה מספקת בהחלט, שכן ניקוטין מגרה את השלפוחית. מחקר קטן שנערך באוניברסיטה האריסטוטלית של סלוניקי ביוון, מוכיח כי מעשנים כבדים נוטים יותר לחוות בעיית שליטה בסוגרים בהשוואה לאנשים שאינם מעשנים. המדענים מסבירים כי מעשנים נוטים להשתעל יותר מאנשים שאינם מעשנים, ולטווח הארוך, שיעול כרוני נחשב כגורם סיכון לפיתוח בריחת שתן ולחץ על האגן או צניחת האגן.
תרגילים ואימונים
תרגילי קגל
תרגילי קגל כרוכים בהפעלת שרירי רצפת האגן לעצירת זרימת השתן. זהו תרגיל יעיל ביותר לשלבים המוקדמים של בריחת שתן, והם משפרים את המצב לטווח הארוך. פיזיותרפיסט מסביר כיצד לבצע נכון את התרגילים ובאיזו תדירות. השיפור ניכר לאחר חודש וחצי עד שלושה חודשי אימון. לעיתים יש להמשיך לבצע את התרגילים על מנת לשמור על התוצאה.
אימון השלפוחית
תרגול זה יכול להתבצע כמו מחנה אימונים לשלפוחית השתן. למרות שזה נשמע פשוט, דרושה סבלנות עד להשגת שליטה מלאה באימון השלפוחית. המפתח הוא ללמוד כיצד לשלוט בצורך למהר לשירותים הקרובים ביותר.
בהתחלה, יש לעכב את מתן השתן בעשר דקות ולהגביר את הזמן בהדרגה עד לעשרים דקות. בסופו של דבר ניתן להגדיל את הזמן עד שניתן להשתמש בנוחות בשירותים אחת לארבע שעות.
ביופידבק
בשיטה זו, חיישנים חשמליים מפקחים על פעולת השרירים ומאפשרים קבלת תחושה של המתרחש בגוף על מנת לבצע את השינויים המפחיתים את בריחת השתן. פיזיותרפיסטים משתמשים בביופידבק כדי לסייע למטופלים להבין את הצורך בכיווץ שרירים במהלך תרגילי קגל, או כדי לשפר את ביצועי שרירים אלו באמצעות מתן משב חזותי למטופל במהלך האימון.
מכשור
ניתן להשתמש במכשיר דמוי טבעת המוחדר לנרתיק כדי להרימו ולתמוך בשלפוחית השתן. המכשיר מסייע בהפחתת בריחה הקשורה בשיעול או פעילות גופנית. חלק מהתקני הנרתיק תוכננו לתמיכה בצוואר שלפוחית השתן, ויכולים להישאר במקום במשך כשבוע. בסופו של דבר, לאחר תקופה קצרה של שימוש במכשור זה, נשים יכולות לשלוט בבריחת השתן ללא שימוש בעזרים.
היפנוזה
מעמידה את המטופל במצב של הרפיה עמוקה וריכוז גבוה, כך שהוא מרגיש יותר בשליטה על תפקוד הגוף והתכווצויות שלפוחית השתן והשרירים. 12 מפגשי היפנוזה בחודש מובילים לשיפור בתסמינים.
תרגול יוגה למניעת בריחת שתן